목 디스크 손 저림 원인과 증상 치료 방법

목 디스크(경추 추간판 탈출증)는 목뼈(경추) 사이의 디스크가 손상되거나 탈출하여 주변 신경을 압박하면서 통증과 손 저림 등의 증상을 유발하는 질환입니다. 요즘은 스마트폰 및 컴퓨터 사용 증가로 인해 발생 빈도가 높아지고 있으며, 적절한 치료 없이 방치하게 되면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 목 디스크 손저림의 원인과 증상 그리고 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

목 디스크 손저림 원인

(1) 디스크의 구조적 손상

목뼈 사이에 위치한 디스크는 충격을 흡수하고 목뼈를 부드럽게 움직이도록 도와줍니다. 그러나 디스크가 퇴행하거나 외부 압력으로 인해 디스크 내부의 젤리 같은 수핵이 탈출하면서 신경을 압박하면 손 저림 증상이 나타날 수 있습니다.

(2) 잘못된 자세

• 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 머리를 앞으로 내미는 자세(거북목 증후군)는 목뼈에 과도한 부담을 주어 디스크 손상의 원인이 됩니다.
• 높은 베개 사용 또한 경추의 압력을 증가시켜 손 저림 증상을 유발할 수 있습니다.

(3) 목 주변 근육의 긴장

장시간 스트레스나 긴장된 자세로 인해 목 주변 근육이 뭉치면 신경이 자극받아 손이 저릴 수 있습니다.

 

목 디스크 손저림 증상

(1) 손과 팔의 저림

손끝이 저리거나 팔까지 뻗어 나가는 찌릿한 감각이 자주 나타납니다. 이러한 저림 증상은 주로 밤에 심해지며, 손가락별로 증상이 다르게 나타날 수 있습니다. 

• 엄지와 검지 저림: 경추 6번 신경 압박
• 중지와 약지 저림: 경추 7번 신경 압박

(2) 목과 어깨의 통증

목과 어깨에 뻐근한 통증이 발생하며, 이 통증이 팔이나 손으로 이어질 수 있습니다.

(3) 근력 약화

근력이 약화될 수 있으며 심한 경우, 손의 근육이 약화되거나 물건을 쥐는 힘이 줄어드는 증상이 나타납니다.

 

목 디스크 손 저림 치료 방법

(1) 비수술적 치료

물리치료

물리치료는 목 주변 근육을 이완시키고 디스크에 가해지는 압력을 줄이는 데 효과적인 치료 방법입니다.

• 견인 치료: 기계를 이용해 목뼈를 부드럽게 당겨 디스크에 가해진 압력을 완화합니다.
• 온열 요법: 목 부위를 따뜻하게 하여 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선해 줍니다.

약물치료

통증 완화를 위해 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)나 근육 이완제를 처방받을 수 있습니다. 신경 압박이 심한 경우, 전문의가 스테로이드 주사를 투여하기도 합니다.

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도수치료

전문 치료사가 손으로 목뼈와 주변 근육을 조작하여 디스크로 인한 압력을 완화하고 통증을 줄이는 치료법입니다.

운동치료

꾸준한 스트레칭과 근력 강화 운동은 경추의 안정성을 높이고 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 

• 고양이 자세 스트레칭: 목과 척추를 부드럽게 움직이며 유연성을 높이는 운동.
• 어깨 돌리기 운동: 목과 어깨 근육의 긴장을 줄이는 간단한 방법.

(2) 수술적 치료

비수술적 치료로 증상이 호전되지 않는 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

• 미세현미경 디스크 절제술: 탈출된 디스크를 제거하여 신경 압박을 완화하는 방법으로, 회복 기간이 짧고 성공률이 높습니다.
• 경추 인공 디스크 치환술: 손상된 디스크를 인공 디스크로 대체하여 목뼈의 움직임을 정상화합니다.

 

목 디스크 손 저림 예방 방법

(1) 올바른 자세 유지

• 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 화면을 눈높이에 맞추고 등을 곧게 펴는 자세를 유지하세요. 눈높이를 맞출 수 있는 거치대를 사용하는 것이 좋습니다.
• 작업 중에는 1시간마다 스트레칭을 통해 목의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

(2) 적절한 수면 환경 

• 낮은 베개를 사용하여 경추의 자연스러운 곡선을 유지해 보세요.
• 너무 딱딱하거나 푹신한 매트리스는 피하고, 적절한 지지력을 제공하는 매트리스를 선택하시면 좋습니다.

(3) 규칙적인 운동

• 목과 어깨 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하여 경추에 가해지는 압력을 줄이는 연습을 하세요.
• 요가나 필라테스는 유연성을 증가시키고 스트레스를 완화하는 데 유용한 운동입니다.

(4) 건강한 생활 습관

흡연은 디스크의 퇴행을 촉진하므로 금연이 무엇보다 중요합니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단으로 섭취를 하면 디스크의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

마치며

목 디스크로 인한 손 저림은 현대인의 잘못된 생활 습관과 자세에서 시작되는 경우가 많습니다. 초기 증상을 그냥 지나치지 말고 적절한 치료와 예방에 집중하여 경추 건강을 지키시기 바랍니다.

 

올바른 자세와 생활습관과 꾸준한 관리가 목 디스크를 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있는 방법입니다.

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