잘 때 손저림 원인과 해결 방법

수면 중 손 저림은 손이나 손가락이 감각을 잃거나 저릿한 느낌이 드는 상태를 의미합니다. 이것은 일반적으로 신경이나 혈액 순환에 문제가 발생했을 때 나타나는 증상으로, 가끔 나타나는 경우도 있지만 만성적으로 지속될 경우 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 증상은 잠자는 동안 특정 자세로 인해 손이 압박되거나, 신경이 눌리면서 발생할 가능성이 높습니다. 일시적이라면 큰 문제는 아니지만, 자주 반복된다면 정확한 원인을 파악하고 치료가 필요합니다. 잘 때 손 저림 원인과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

수면 중이 아니더라도 평소에 손저림 현상이 있다면 목 디스크를 의심해봐야 합니다.목 디스크 원인 5가지에 대해 아래에서 확인새 보시기 바랍니다.

 

목디스크 증상5가지 >

목 디스크 증상 5가지 원인 4가지

 

잘 때 손저림 원인

손 저림의 원인은 다양하지만, 일반적으로 다음과 같은 원인으로 나뉘게 됩니다.

 

 

 

• 신경 압박: 손목 터널 증후군이나 척골 신경 압박 같은 신경 관련 질환이 주된 원인입니다. 이러한 상태는 신경이 좁은 공간에서 눌리면서 감각이 둔화되거나 저림 현상이 나타납니다.
• 혈액 순환 문제: 잘못된 자세로 인해 손으로 가는 혈류가 제한될 경우, 저림이나 무감각이 발생할 수 있습니다. 팔을 베고 자거나 팔을 오랫동안 구부리고 자는 습관이 이에 해당합니다.
• 만성 질환: 당뇨병, 갑상선 질환, 또는 말초 신경병증과 같은 만성 질환이 있는 경우, 신경 손상으로 인해 손 저림이 나타날 수 있습니다.
• 비타민 결핍: 특히 비타민 B12 부족은 신경 건강에 영향을 미쳐 손저림 증상을 유발할 수 있습니다.

이 외에도 특정 약물 복용, 음주, 또는 장시간 컴퓨터 사용과 같은 일상 습관이 영향을 미칠 수 있습니다.

 

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손저림 완화 및 예방 방법

손저림 증상을 완화하거나 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 자세 교정: 수면 중 손이나 팔이 압박되지 않도록 주의하세요. 팔을 머리 위로 올리거나 베개처럼 사용하는 습관을 피하세요.
• 스트레칭과 운동: 손목과 팔, 어깨를 꾸준히 스트레칭하고, 근육과 신경의 긴장을 완화하는 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
• 손목 보호대 사용: 손목 터널 증후군이 의심될 경우, 손목 보호대를 착용해 신경 압박을 줄여주는 것이 도움이 됩니다.
• 영양 섭취: 비타민 B12와 같은 신경 건강에 중요한 영양소를 충분히 섭취하세요. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
• 정기 검진: 만성적으로 손저림이 지속된다면 신경과나 내분비과를 방문해 정확한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다.

 

병원 치료가 필요한 경우

다음과 같은 경우에는 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다:

• 손저림이 몇 주 이상 지속되거나 점점 악화될 때
• 손의 감각이 거의 사라지거나, 힘이 빠지는 증상이 나타날 때
• 기저 질환(예: 당뇨병)이 악화될 가능성이 있을 때

의사는 신경 검사, 혈액 검사, 또는 MRI와 같은 진단 도구를 사용해 원인을 파악하고 적절한 치료를 하게 됩니다.

수면 중 손 저림은 흔히 나타나는 증상이지만, 그 원인을 알고 적절히 관리하면 손 저림 증상은 해결할 수 있습니다. 꾸준한 관리와 예방으로 더 나은 수면의 질을 누리시기 바랍니다.

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